{"product_id":"guide-des-genoux-sereins-au-quotidien","title":"Guide PDF « Des genoux sereins au quotidien »","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e21 jours d'habitudes douces pour bouger avec plus de confort et de confiance.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe n'est pas un programme de sport. C'est un recueil de gestes simples et de repères concrets, pensé pour des genoux qui travaillent depuis longtemps : les escaliers, le jardin, les balades, la vie de tous les jours.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eChaque chapitre se lit en quelques minutes. Chaque exercice se fait à la maison, sans matériel, à votre rythme. L'objectif n'est jamais la performance, c'est la régularité.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLes 11 chapitres\u003c\/h3\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eComprendre son genou en 5 minutes\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLes 7 habitudes qui fatiguent vos genoux sans le savoir\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLa routine du matin : 5 minutes, 4 exercices\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLa routine du soir : relâcher après la journée\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLes escaliers, sans y penser\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eS'asseoir, se relever, se baisser : les gestes justes\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLa marche, votre meilleure alliée\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eChaussures : ce que vos genoux aimeraient vous dire\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDans l'assiette : manger pour bouger\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBien utiliser votre genouillère Souplessia\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVotre plan sur 21 jours\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003ch3\u003eEn pratique\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFormat PDF, 15 pages\u003c\/strong\u003e, lisible sur téléphone, tablette et ordinateur, imprimable\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eReçu par e-mail juste après l'achat\u003c\/strong\u003e, avec votre lien de téléchargement\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRédigé en français, en caractères larges et lisibles\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAucun matériel nécessaire : une chaise, un mur et un coussin suffisent\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e💡 Ce guide est offert\u003c\/strong\u003e avec les offres « 1 paire » et « 2 paires » de la genouillère en bambou Souplessia.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eCe guide propose des conseils généraux de confort et de bien-être. Il ne constitue pas un avis médical et ne remplace ni un diagnostic, ni un traitement, ni les recommandations d'un professionnel de santé. En cas de douleur vive ou persistante, consultez votre médecin.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Souplessia","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57867188601176,"sku":"SPL-GUIDE-PDF","price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1005\/1433\/3016\/files\/ChatGPTImage5aout2026_13_11_18.png?v=1785928308","url":"https:\/\/souplessia.com\/products\/guide-des-genoux-sereins-au-quotidien","provider":"Souplessia","version":"1.0","type":"link"}